Het einde is in zicht, het nieuwe ligt om de hoek. In een minuut tijd verschil zit je in een nieuw jaar.
Een nieuw jaar vol met nieuwe kansen en mogelijkheden. Vol met nieuwe uitdagingen, die jij alleen kunt aannemen.
Hoe kijk jij uit naar een nieuw jaar? Of zie je er juist tegen op.
Voor mij is het voor het eerst dat ik uitkijk naar een nieuw jaar. Dit omdat ik weet dat er mooie dingen staan te gebeuren, nieuwe uitdagingen in mijn leven.
Ik wens je een mooie jaar wisseling toe, en een gezegend 2021.
Ieder jaar kies ik een woord waar ik in het volgende jaar mee aan de gang ga.
Mijn woord voor 2021 is Mercy of in het Nederlands Genade.
Genade voor een pen pal die misschien een nieuwe hoorzitting krijgt. Genade voor de mensen om mij heen.
Maar bovenal, Genade voor mijzelf. Dat ik meer en meer mag leren dat ik oke ben zoals ik ben, dat mijn mening er toe doet, dat als ik een keer een hoofdstuk niet haal in de week waar ik die in had gepland dat ik mijzelf niet onder de grond schop.
foto bron : Google
Mijn woord voor 2021. Wat wordt jouw woord voor 2021???
Fijne kerstdagen, bedenk je eens wat voor feest we eigenlijk vieren. De kerstboom en de cadeautjes en het eten hebben namelijk van oorsprong niets met kerst te maken.
Krijg een licht bruin vermoeden dat veel mensen corona erg fijn vinden. De lockdown is kut ja dat klopt. Maar werkelijk mazen in het net zoeken zodat je geld kunt blijven verdienen??? Echt??? Er zijn mensen die dagelijks hun leven op het spel zetten voor u en mij. Neem het supermarkt personeel, de huisarts de apotheker, het ziekenhuis personeel. En wij moeten 5 weken zonder andere winkels zodat we het in toom kunnen krijgen. Zodat wanneer u nu niet naar de Hema of Welkoop gaat mijn kind minder risico loopt dat u hem besmet omdat u op meerdere plaatsen bent geweest. Het lijkt erop dat de hoge bazen van bijvoorbeeld Hema, Welkoop etc geen ruk om hun personeel geven, alleen maar om dat rot geld. Ja ik snap het dat er winkels failliet gaan en dat is heel erg, zeker als je je bedenkt dat het om de kleine zelfstandige gaat. Is het echt zo moeilijk om thuis te werken?
Er zijn mensen die al geen jaren de deur uit zijn geweest om wat voor redenen, zij leven ook nog.
Lieve mensen kijk naar wat je hebt, denk aan de ander alleen zo krijgen we deze vijand eronder.
Adem in, adem uit. Zo moeilijk is dat toch niet zal je misschien denken. Ik kan je vertellen dat echt heel veel mensen niet goed ademen. Wat inhoud dat je lichaam constant in de stress modus staat. Ik hoef je niet uit te leggen dat dat niet goed voor je is. Zowel psychisch als lichamelijk kost dit veel voor je. Met als gevolg dat je immuunsysteem ook zwak wordt en je dus meer kans loopt om ziek te worden. .
Let dus goed op je ademhaling, je zult merken wanneer je bewust adem haalt je echt meer zult ontspannen.
Maar nu dit. Weet je dat iemand met HSP last kan hebben van hoe jij ademt. Dat klinkt heel raar ik weet het maar ik zal het proberen uit te leggen.
Wanneer ik met HSP met je praat en jij veel stress in je lichaam hebt, neem ik dat onbewust over en ga ook ik verkeerd ademen. Het is heel naar soms wanneer ik de stress van de ander voel, omdat ik er simpel weg niets mee kan. Als je bedenkt dat maar 20 % van de bevolking HSP heeft dan kan ik mij voorstellen dat je met deze informatie veel kunt.
Maar bedenk dus wanneer je stress voelt, dat je eens bewust naar je ademhaling gaat kijken.
Ontspan en wordt gezond zowel lichamelijk en psychisch.
Hoe vaak hoor je iemand zeggen wanneer zij naar haar eigen foto kijkt. Dat is echt geen leuke foto, ik sta er echt niet leuk op. Moet je dit of dat zien ( vaak niet positief).
Hoe kijk jij naar je eigen foto. Ik ben net zo als vele anderen, tot dat……
Ik had het er over met mijn psycholoog en die maakte een opmerking dat ik dacht, ja jeetje je hebt gelijk. Zij zei:
“Een ander ziet jou zoals jij jezelf ziet op de foto, en die gene vind jou toch ook leuk”
Uh ja…. Wel, wat ik je vandaag mee wil geven is;
Leer jezelf te zien door de ogen van de ander.
Ga op ontdekkingsreis naar wat de ander in je ziet. Het kan toch niet zo zijn dat iedereen om je heen ongelijk heeft en alleen jij wel gelijk hebt, terwijl je niet eens de hele dag tegen je eigen gezicht aan kijkt.
Ik ben heel benieuwd naar wat je over jezelf gaat ontdekken.
Vandaag maakte mijn man en ik een wandeling door het bos. Ik zag daar een mooi beeld. Nadat ik thuis de foto’s bekeek, merkte ik op dat ik op verschillende instellingen een heel ander beeld kreeg van 1 en het zelfde punt.
Zo gaat het met alles in het leven. Wat jij ziet is vanuit jou perspectief. Laat je dus niet aanpraten dat wat jij ziet niet klopt. Soms vervormen je hersens het beeld en lijkt het alsof je het niet goed ziet. Dit zelfde kan ook bij de ander gebeuren.
Wat gebeurde er de afgelopen week veel. Je werd dood gegooid met aanbiedingen, ongevraagd dat is helemaal zo iets. Ik kan er niet zo goed tegen dat ik een email krijg van iets wat ik niet eens wil ontvangen. Daar komt bij dat je flink in de maling wordt genomen met het zogenaamde Black Friday!!!. Bedrijven die eerst de prijs omhoog doen of simpel weg als je iets besteld gewoon hun mond houden over het feit dat het artikel dat je wilt gaan komen morgen 60 euro goedkoper is.
Leuk dat ze dat overnemen uit de USA. Neem dan ook Thanksgiving over zou ik zo zeggen. Het moment van bezinning samen met je gezin. Stil staan met wat je allemaal gezegend bent.
Ons brein wordt overspoelt met prikkels en wat kunnen we ermee? Hoe krijg je je brein rustig? Hoe kun je voorkomen dat je stress level door het plafon heen gaat.
Het is gelukkig niet zo moeilijk.
maak een wandeling 20 min maakt als dat je stresslevel gaat zakken.
pak een boek of tijdschrift en ga lekker lezen
bel een vriendin voor een kop koffie
ga iets creatiefs doen, denk hierbij niet alleen aan knutselen, koken of tekenen vallen hier ook onder. Zelfs zingen of een gedicht schrijven.
ga mediteren
ga bidden
schrijf in je dagboek
Wat je ook doet, blijf weg van een beeldscherm. Hoe relaxed het ook mag lijken om een dag achter Netflix te hangen ( iets wat ik echt heerlijk vind) het geeft stress. Een spelletjes op de pc, super leuk, maar je hersenens hebben zoveel prikkels te verwerken dat je uiteindelijk moe en zelfs soms humeurig er van wordt.
Doe een spelletjes middag met je gezin, luister naar muziek, praat met elkaar. Je zult zien dat je je een stuk rustiger gaat voelen.
Wij zijn niet gemaakt om alleen te zijn. Wij zijn niet gemaakt om niet aangeraakt te worden, of om niet aan te raken.
De 1,5 meter nu in de corona tijd is een drama voor de mensheid. Corona is niet alleen lichamelijk slopend, maar ook psychisch. Wij mensen hebben contact nodig.
Een knuffel maakt dopamine aan, ook wel gelukshormoon genoemd. Deze wordt onder andere actief door aanraking van de huid. Als dit niet wordt geactiveerd neemt de cortisol het over, ook wel stress hormoon genoemd.
Het is niet raar dat veel mensen nu kampen met paniek- en angstaanvallen en dat het zelfmoord percentage is gestegen. En dit allemaal om te voorkomen dat we corona krijgen.
Ik wordt onrustig van de afstandelijkheid tussen mensen. De angst die er is om bij onze eigen soortgenoten te zijn.
Ik was dan ook heel blij met de knuffels van drie lieve vriendinnen. Het heeft mij echt goed gedaan.
De volgende keer vraag ik dus echt weer om een knuffel.
De informatie giert je om je hoofd. Je wilt van alles lezen en doen. Dit moet dan en dat moet ook nog even maar hoe dan????
HELP!!!!
Waar moet je beginnen???
Voor de een is deze situatie soms het geval, maar voor mensen met ADD en HSP is dit dagelijkse kost. Je weet simpel weg niet meer wat, of waar je moet beginnen omdat je zoveel prikkels in een keer binnen krijgt. Ik noem bewust alleen ADD en HSP, omdat ik dit zelf heb er hier dus over kan praten. Ik ben geen expert in Autisme en aanverwante stoornissen. Ik ben ervaringsdeskundige omdat ik dus zelf ADD en HSP heb en mensen om mij heen verschillende vormen van autisme.
Hoe filter je wat???? Dit verschilt per dag. Hoeveel slaap heb ik gehad, wat voor gesprek heb ik gevoerd. Hoe gaat het met mijn gezin, vrienden etc.
Soms moet ik echt met recht even stoom afblazen. Dit kan op verschillende manieren. Het kan zijn door te wandelen, te tekenen, te schilderen, een brief te schrijven, te lezen of of of. Je begrijpt het al ook dat gaat dus niet zo eenvoudig.
Voor mij om te voorkomen dat ik overprikkeld raak zoals je dit noemt, ga ik iedere middag even een uur in het donker liggen met oordoppen in even geen prikkels. Ik kan dit doen omdat ik niet werk. Voor jouw is een uur misschien tijd die je niet hebt.
Maar….. er is bewezen dat een kwartier je afsluiten van licht, geluid en andere prikkels, je voldoende rust kunnen geven om verder te gaan voor een paar uur.
Wil jij dus voorkomen dat je overprikkeld raakt, paniek of angst aanvallen krijgt, gun je zelf dan op zijn minst dat kwartier per dag zonder prikkels.
Je mag voor jezelf kiezen, dat is niet raar of egoïstisch, dat is nodig om een fijn leven te kunnen leiden. Een leven zonder lijden van overspoeld worden van informatie op al je zintuigen.
Gun het jezelf, stop voordat je alleen nog maar kunt roepen HELP!!!!
LookAroundTheCorner 